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媽咪須知容易傷害男寶寶私處的那些事813

发布时间:2019-11-09 07:59:35

备孕须知:肥胖女性备孕期的保健方法_母婴健康_健康资讯

摘要:年轻女性到了备孕期,而过于肥胖应更加注意孕期保健下面就和一起来看看需要注意什么吧

肥胖女性备孕期的保健常识

首先,在合理安排饮食的基础上,做到饮食习惯健康、科学

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%~65%,15%~20%,25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主怎样才能怀孕

每餐不过饱,七八成即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计划把每餐食品计划好,可少食多餐完成每日计划,可减少饥饿感,妊娠后不主张减肥

其次,要加强运动和锻炼

运动锻炼以中等或低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等

体重过轻也不好

现代女性中有很多人追求窈窕的身材,经常节食,使身体缺乏某些营养素而卵子是否能够受精,与它们的活力有很大关系如果营养不足,会使卵子的活力下降,或月经不正常,导致难以受孕

而且,孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育,孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期,脑也在快速发育,必须从母体获得各种充足的营养,而这些营养需要母体在孕前就进行储备,否则胎儿的早期发育会受到影响,如低体重儿几率增大或发育畸形

另外,孕前营养不足还会影响乳房发育,造成产后泌乳不足,影响母乳喂养

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